Todos los artículos (15)
Cambio de estación y estado de ánimo: por qué te desajusta
Cómo la luz reorganiza el reloj biológico, por qué el ánimo oscila al cambiar la estación y qué hacer al respecto.
Salud mental en el trabajo: más allá de la campaña anual
Por qué las campañas aisladas no mueven la aguja, qué hacer de forma concreta y cómo medir si las acciones funcionan.
Mente acelerada de noche: por qué la cabeza no se apaga
Por qué los pensamientos aparecen justo al acostarte, qué mantiene la rumiación y cómo romper el ciclo.
Cómo ayudar a alguien que sufre: qué decir y qué evitar
Cómo conducir la conversación, qué evitar decir, cuándo implicar a otras personas y cómo cuidarte mientras cuidas.
Septiembre Amarillo: qué es y cómo participar de verdad
Qué es la campaña, cómo reconocer señales de sufrimiento, qué evitar decir y dónde buscar ayuda.
Ansiedad del domingo por la noche: por qué pasa y qué hacer
Por qué la tensión aparece al final de la tarde del domingo, qué hábitos la empeoran y cinco pasos para cerrar mejor el fin de semana.
Señales de burnout: ¿es agotamiento o cansancio normal?
Las tres señales que definen el burnout, cómo diferenciarlo del cansancio normal y qué ayuda realmente en la recuperación.
Ansiedad antes de un examen: cómo evitar quedarte en blanco
Por qué la mente se bloquea en un examen, cómo prepararte en las semanas previas y qué hacer en el aula cuando el cuerpo se acelera.
Por qué sentimos ansiedad: la herencia del hombre de las cavernas
Por qué el cuerpo se dispara antes que el pensamiento, cómo se calibró la alarma para pasarse y por qué la respiración es la puerta voluntaria.
Diferencia entre ansiedad y angustia: qué cambia en la práctica
La ansiedad tiene objeto y apunta al futuro. La angustia es difusa y sin objeto. Por qué el inglés perdió esa distinción y qué cambia en la práctica.
Ejercicio físico regular y ansiedad: por qué mover el cuerpo cambia la respuesta al estrés
Por qué mover el cuerpo con regularidad cambia la respuesta al estrés, y cinco pasos concretos para crear constancia sin caer en el todo o nada.
La historia de la ansiedad: cómo cada época nombró el mismo miedo
De Hipócrates a los monjes del desierto, de Burton a la neurastenia y al DSM-III: la misma experiencia atraviesa la historia con nombres distintos.
Mindfulness en el día a día: cómo practicar sin sentarte a meditar
La atención plena no exige cojín ni veinte minutos libres. Cinco momentos que ya existen en tu rutina, con una micro práctica en cada uno.
Oxigenación del cuerpo y respiración: qué ocurre en realidad
Respirar hondo no aumenta la oxigenación de una persona sana en reposo. Lo que cambia de verdad es el CO2, el tono vagal y la entrega de oxígeno.
Ansiedad por la vuelta al cole: cómo ayudar a tu hijo y a ti
Por qué la vuelta al cole genera ansiedad, qué señales observar en cada edad y cinco pasos prácticos para atravesar la transición con menos tensión.